Idrottsreflektion

Syftet med min idrottslektion var att jag skulle få alla att bli aktiva inom lek. Och jag tycker att jag lyckades med det ganska bra. Eftersom denna leken (Kinesiska muren) är väldigt roligt också blir det så att man vill göra sitt bästa för att vinna och då springa och vara aktiv. Speciellt min uppvärmning var en bra grej. Det är ganska jobbigt men man blir snabbt varm av det. Och det är bra när man ska ha lekar där man ska vara aktiv och hålla på springa fram och tillbaka. Då krävs det en bra uppvärmning. Framför allt för skaderisken är det en bra grej. Eftersom det annars lätt kan hända att man kanske sträcker sig när man springer eller att man helt enkelt inte har mjuknat upp musklerna i kroppen än. 

planering: 

När jag valde för att ha kinesiska muren tänkte jag som jag sa innan att det är en aktiv och rolig lek. Det jag tror att man blir mer aktiv är nog eftersom man vill vinna, och man vill inte ge upp för laget. Min uppvärmning var en bra grej för att man blir ordentligt varm av det. Jag kom på denna leken för att jag tyckte att det skulle bli bra med att vara aktiv men ändå ha kul samtidigt. 

Slutsatsen är att det blev en bra lektion och även lyckad. Jag är nöjd och jag fick höra av eleverna att de även tyckte att det var en rolig lektion. Jag är glad för att höra det så klart. Hade varit kul att ha det en gång till men tyvärr går inte det. 

Eftersom jag bara hade min egen lektion så skriver jag bara om en lektion. 

Styrketräning

Styrketräning tycker jag är bra för kroppen. Det är bra för kroppen att träna muskler för att förstärka musklerna. Inom styrketräningen finns det många olika övningar som man kan göra även utan att behöva material till det. Som att man till exempel kan göra sit-ups eller armhävningar. Till detta behövs det inget material. Men man kan såklart gå på gym och träna där. På gym gör man oftast styrketräning. Som tillexempel att man lyfter eller att man  sittande bicepscurls. Styrketräning ger även bra hälsa. Tränar man detta varje dag så förstärker man kroppen väldigt mycket som gör att man blir mer aktiv och piggare varje dag. 

Utom att styrketräning är bra för hälsan och bygger upp muskler i din kropp, så bränner det även fett, det förbättrar ämnesomsättningen, det ökar syreupptagningen och minskar blodtrycket samt minskar det onyttiga blodfetter. Alltså ser man att styrketräning faktiskt gör väldigt mycket i ens kropp. Allt detta gör en själv alltså mycket friskare och piggare. 

Det jag tycker är bra med styrketräning är att man kan göra det var och när man vill. Antingen hemma, eller på ett gym, men även utomhus. Det är alltid bra att träna upp muskler för att hålla sig stark i kroppen. Och styrketräning kan man göra varje dag om man vill. 

Men klart finns det även negativa saker inom styrketräning. Man kan till exempel röra sig fel vilket kan leda till att man sträcker sig eller kanske skadar sig på ett eller annat sätt. 

Även kan detta leda till besatthet och då har man lätt för att bara koncentrera sig på detta. Man kan även råka lyfta kanske för tung vikt och det kan skada väldigt lätt i musklerna. 

Eftersom styrketräning är väldigt populärt så finns det folk som tränar detta dagligen.

Styrketräning tycker jag är en bra tränings sätt för alla människor som skulle vilja träna upp sina muskler så dom syns eller helt enkelt för man kanske behöver dom.

http://www.halsosidorna.se/Styrketraning.htm

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=184382

Idrotts syfte på lektionerna

Jag tycker att på lektionerna har vi följt syftena rätt bra. Jag har i alla fall förstått syftet med att man inte bara ska ha koll på den här idrotten men även på sin hälsa. Och att det är det som gäller för det mesta.

Asså jag tycker att i musik och rörelse har vi inte gjort så jätte hemskt mycket och kanske vi borde kunna lägga lite mer tid på. Det är ungefär det jag tycker ska göras.

Det jag behöver arbete med är att vara mer aktiv i boll lekar osv. Så jag ska kunna höja mig i nivån jag är i nu.

Dem lektionerna som jag helst skulle vilja vara med på är just, musik rörelse och spel och lekar. Det hade jag tyckt var bra att vara med på.

idrott utvärdering

Jag har sprungit här på Gunnesborundan bara en gång men jag vet inte tiden om den. Jag har sprungit på min gamla skola 3km och jag fick 22 minuter på det. På orienteringen sprang jag också men då sprang jag med Elise. Vi fick ett bra resultat och kom i tid. Dock hade vi 10 minuter kvar men vi fick ändå bra resultat. Vi hittade många kontroller, jag kommer inte ihåg hur många. Men vi hittade i alla fall tillräckligt många till att bli godkänt. Innan på min förra skola var jag aldrig med på idrotten och fick genom det ig varning. Men nu känner jag att jag är med och känner att jag faktiskt kan. Nu dem sista 3 lektionerna har jag ju inte varit med eftersom jag har bränt mig. Men jag ska vara med på tisdag igen. Jag hoppas att det kommer gå bra med brännsåret och jag hoppas att det kommer läka fint! Min kondition är ju inte så jätte bra men jag känner i alla fall att jag kan springa tillräckligt mycket. Jag har inte varit med på hela, men själv känner jag och tror jag att det går bra för mig på idrotten även om jag inte har varit med på idrott innan. Nu när jag är med har jag insett att det faktiskt är roligt med idrott! Hoppas att allt blir bra.

träningsdagbok

Jag har sprungit 3 km på 19 minuter. Det kändes bra men ibland kände jag att det blev jobbigt. Ändå försökte jag springa och kämpa igenom hela och klarade 19 minuter på det. Jag är glad med resultatet!

I tisdags hade jag dans och dansade då. Vi gjorde sit-ups och vi gjorde också andra dans steg som uppvärmning. Det gick bra för mig men eftersom jag inte hade tränat så mycket innan så blev det lite jobbigare för mig än vad det brukar vara. Men när vi skulle dansa dansen gick det bra! även om jag har missat nästan hälften av hela dansen hängde jag rätt snabbt med ändå! Jag får gå igenom den några gånger och då har jag nog förstått dansen! Längtar tills dansuppvisningen och vi får se hur det kommer gå.


9/10 Dans - Jag dansade i tisdags och det gick bra. Vi gjorde sit-ups och armhävningar också. Det var lite jobbigt men... Jag klarade mig jätte bra. Det gick super bra den träningen faktiskt. Jag var pigg och glad :) 

Träningsdagbok , orienteringen.

På orienteringen sprang jag med Elise. Vi startade först och vi kom först i mål också. Vi sprang säkert ca 5 km. Det gick rätt bra och vi tog många också. I slutet brände jag mig när jag skulle dricka te och genom det får jag inte vara med på idrotten i en vecka. Så på tisdag var jag inte med och idag kan jag inte heller vara med, men ändå vill jag gärna vara med men det går inte. Jag ska fråga ändå ifall jag kan göra nått ändå.